Неосъдителност
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-19-Неосъдителност.mp3"][/audio] Когато започнем да медитираме, скоро забелязваме, че непрекъснато оценяваме нашите преживявания, сравнявайки ги с предишни или ги измерваме по някакви стандарти, които сме си създали, най-често от страх. Страх, че не сме достатъчно добри, че ще ни се случат лоши неща, че хората ще ни наранят и т.н.…
Прочети повече
Където и да отидеш – ти си там
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-18-Където-и-да-отидеш-ти-си-там.mp3"][/audio] Забелязали ли сте, че не можем да избягаме от нищо? Че рано или късно нещата, с които не искаме да се занимаваме или от които искаме да избягаме, ни настигат - особено ако имат нещо общо със стари модели на поведение или със страхове. Ние сме склонни да…
Прочети повече
Медитация и гняв
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-17-Медитация-и-гняв.mp3"][/audio] Гневът е силно чувство, за което винаги можем да намерим оправдание. Нашето Аз отива на първо място, чувстваме се използвани или онеправдани и искаме да се защитим. Но за гнева, оставен без контрол, и ние, и другите винаги плащаме висока цена. ...Виждам тоталното отчаяние и негласна молба в…
Прочети повече
Да бъдеш собствения си авторитет
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-16-Да-бъдеш-собственият-си-авторитет.mp3"][/audio] Целият смисъл на съзнателността по отношение на здравето е да предизвика и насърчи хората да се превърнат в собствения си авторитет, да поемат повече отговорност за живота си, за телата си, за собственото си здраве. Трябва да се подчертае, че всеки човек вече е световният авторитет по отношение…
Прочети повече
Випассана медитация
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-15-Випассана-медитация.mp3"][/audio] Випассана (Vipassana) означава “да виждаш нещата такива, каквито са в действителност“ и е една от най-древните медитивни техники на Индия. Преоткрита е отново преди повече от 2500 години. Целта е изкореняване на несъвършенствата на съзнанието и в резултат постигане на пълно освобождение. При Випассана трансформацията се постига чрез…
Прочети повече
Карма
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article14-Карма.mp3"][/audio] Чувал съм дзен учители да казват, че ежедневното медитиране може да превърне лошата карма в добра. Винаги съм си мислел, че това са рекламни трикове. Докато не осъзнах смисъла на думите им. Карма означава, че това се случва, защото се е случило нещо друго. Че всичко си има…
Прочети повече
Да правиш не-правене
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article13-Да-правиш-не-правене.mp3"][/audio] Не-правенето няма нищо общо с това да си пасивен или мързелив, дори напротив. Изисква се кураж и сила, за да се постигне не-правене и в тишина, и в активност. Не е и никак лесно да отделяш време всеки ден за не-правене или за медитация, която е негов синоним.…
Прочети повече
Медитация Любяща грижа
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article12-Медитация-Любяща-грижа.mp3"][/audio] Щастието и нещастието са заразни. Искаме или не, ние отразяваме взаимната си радост и тъга, защото сме взаимно свързани. Според Глобалния доклад за щастието от 2016 г. (Global Happiness Report 2016) един от критериите за повече щастие е неговото равномерно разпределение. С други думи или както мъдро се…
Прочети повече
Безопасна ли е съзнателността (mindfulness)?
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article11-Безопасна-ли-е-съзнателността-mindfulness.mp3"][/audio] Все повече се говори и пише за техниките за развиване на съзнателност (mindfulness) и за ползите от тях, които са реални. Истината е, че съществуват и някои рискове, които все още са слабо изучени. Можем да направим паралел с физическите упражнения. Всички знаем, че те са полезни -…
Прочети повече
Роланд и умението да медитираш
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-10-Роланд-и-умението-да-медитираш.mp3"][/audio] Роланд Грифит се опитвал да медитира, но не успявал. Когато сядал за няколко минути, те му се стрували като часове, които се разтягали агонизиращо пред него. Накрая изпитвал единствено фрустрация и решил да се откаже. Нямало да се върне към медитацията цели двайсет години, когато щял да опита…
Прочети повече
Google и Twitter учат служителите си как да бъдат по-съзнателни
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-9-Google-и-Twitter-учат-служителите-си-как-да-бъдат-по-съзнателни.mp3"][/audio] Медитациите, коучингът и практиките за повишаване на осъзнатостта като цяло навлизат все по-стабилно като инструменти за квалифициране и мотивиране на служителите. Лидери в тази сфера са световните гиганти Google и Twitter, където съществуват специални пространства (физически и виртуални) за самоусъвършенстване и себепознание. По този начин тези компании…
Прочети повече
Медитацията от научна гледна точка
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-8-Медитацията-от-научна-гледна-точка.mp3"][/audio] Най-голямото научно изследване за използването на медитацията като средство за лечение на депресия открива нещо много интересно. Оказва се, че депресирани хора, които се включат в осем-седмична програма по медитация, имат значително по-голям шанс да се възстановят от депресията в сравнение с участници в контролна група, които не…
Прочети повече
Завистта на Рейчъл и медитацията
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-7-Завистта-на-Рейчъл-и-медитацията.mp3"][/audio] Не бях виждал Рейчъл от около три години. Запознах се с нея, когато се преместих да живея в Ню Йорк и тя беше един от първите хора, с които се сближих. Свързваха ни няколко неща, едно от което беше, че и двамата обичахме да се оплакваме и да…
Прочети повече
Парадоксът на не-правенето
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-6-Парадоксът-на-не-правенето.mp3"][/audio] Не-правенето не означава да не правиш нищо. Двете неща не могат да са по-различни едно от друго. При не-правенето имаме съзнателност и намерение, които са ключови. Не-правенето има два аспекта - външен и вътрешен. Външният изиска въздържане от външна активност, от правенето на нещо. Вътрешният включва усилие без…
Прочети повече
Когато по-малко е повече
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-5-Когато-по-малко-е-повече.mp3"][/audio] Всеки ден се изкушаваме да правим все повече и повече, запълвайки минутите и секундите с наглед полезни неща. Това е като импулс, на който се изисква много енергия, за да устоим. А него не го интересува от какво се храни, стига да се храни с нещо. Това “нещо”…
Прочети повече
Какво означава “осъзнатост”?
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-4-Какво-означава-осъзнатост.mp3"][/audio] Осъзнатостта или съзнателността (от английски mindfulness) е древна будистка практика, която е изключително актуална и днес. Това не се дължи толкова на връзката с будизма, а по-скоро с нуждата от пробуждане и заживяване в хармония със себе си и със света. Най-важното е да бъдеш свързан. Според будистите…
Прочети повече
Ползите от медитацията
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-3-Ползите-от-медитацията.mp3"][/audio] Медитацията не трябва да се разглежда като панацея, но тя има много научно доказани ползи. Те са в три основни направления: физиологични, емоционални и духовни. Можем да жънем ползите, едва след като свършим работата по култивиране на умението. Като всяко умение и медитацията изисква редовна практика. Необходимо е…
Прочети повече
Какво е медитацията?
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/08/article-2-Какво-е-медитацията.mp3"][/audio] Съвременният живот се движи на все по-бързи и по-бързи обороти. Повечето от нас са обсебени от идеята да правят много неща (едновременно) и от това да се състезават по различни направления (смислени и безсмислени) с другите. Замислял ли си се как все по-рядко ти се случва да вдигнеш…
Прочети повече
Медитирането – просто, но не и лесно
Аудио вариант на статията. [audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/07/article-1.mp3"][/audio] Медитирането изглежда просто, но не винаги е лесно. То изисква усилие и дисциплина по простата причина, че силите, които работят срещу него - като обичайното ни състояние на несъзнателност и автоматичност, са много могъщи. Но медитирането може да ни донесе много удовлетворение, защото ни…
Прочети повече