[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/10/article-28-Устойчивост-1.mp3"][/audio] Д-р Кобаса е изучавала бизнесмени, адвокати, шофьори на автобус, служители в телефонни компании и други групи хора, подложени на високи нива на стрес. Във всяка група той открил някои хора, които били много по-здрави от други, подложени на същото напрежение. Тя се зачудила дали тези хора не споделят…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/10/article-27-Оптимистът-и-песимистът-1.mp3"][/audio] Д-р Мартин Селиман е един от главните основатели на нова област, наречена позитивна психология. В продължение на много години той и колегите му от Университета в Пенсилвания и от други места изучават разликите в здравето между хора, които са идентифицирани съответно с базисна оптимистична или песимистична нагласа в…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-26-Съзнателност-в-ежедневието.mp3"][/audio] Джаки се прибрала вкъщи след цял ден интензивна медитативна практика. Въпреки че била изморена от положеното усилие, чувствала, че то си е струвало. Успяла да издържи и й харесало да седи в тишина заедно с всички тези хора. Всъщност била приятно изненадана колко добре се чувствала след седем…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-25-Какво-още-може-да-се-направи-при-стрес.mp3"][/audio] Най-добре се справят със стреса хора, които са устойчиви или които притежават силен вътрешен интегритет. Те разглеждат живота като предизвикателство, живеят пълноценно всеки един момент и имат активна позиция към случващото се, което им помага да упражняват смислен контрол. Хората със силен интегритет вярват, че животът е познаваем,…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-24-Личните-ни-ресурси-за-справяне-със-стреса.mp3"][/audio] Опитите с животни във връзка със стреса разкриват крайната токсичност на заучената безпомощност (състояние, в което си мислим, че всичко, което правим, е без значение). Но ако безпомощността може да се научи, то тя може и да се отучи - поне от хората. Дори ако сме лишени от…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-23-Нива-на-стрес-и-субективна-оценка.mp3"][/audio] В някаква степен способността ни да се справяме със стресиращи събития зависи от тяхната сила и интензивност. В единия край на спектъра са събития, които са в състояние да унищожат живота ни, независимо от това как ги възприемаме. Примери за подобни събития са излагането на високи нива на…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-22-Какво-всъщност-е-стресът.mp3"][/audio] Всеки знае какво означава стрес и го е преживял под някаква форма. Но стресът има различни нива и източници. Всеки от нас има уникална представа и преживяване за стрес, които се променят с времето, но основният модел остава един и същ. Стресът действа на различни нива - физиологично,…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-21-Връзката-мисли-чувства-и-здраве.mp3"][/audio] Нашето физическо здраве е тясно свързано с нашите мисли и чувства за самите нас, както и с качеството на нашите взаимоотношения с останалите хора и със света. Научните изследвания сочат, че определени модели на мислене и начина, по който се свързваме с чувствата си, могат да ни направят…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-20-Трябва-да-си-много-силен-за-да-можеш-да-си-позволиш-да-бъдеш-слаб.mp3"][/audio] Хората, които притежават силна воля и са се реализирали, често имат излъчването на неуязвими, че не могат да се чувстват неадекватни или несигурни или да бъдат наранени. Това освен че е илюзорно, обикновено е много изолиращо и нанася както на тях, така и на другите голяма болка. Въпреки…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/09/article-19-Неосъдителност.mp3"][/audio] Когато започнем да медитираме, скоро забелязваме, че непрекъснато оценяваме нашите преживявания, сравнявайки ги с предишни или ги измерваме по някакви стандарти, които сме си създали, най-често от страх. Страх, че не сме достатъчно добри, че ще ни се случат лоши неща, че хората ще ни наранят и т.н.…
