Децата са естествени медитатори и ако ви се е случвало да наблюдавате дете, което е изцяло потънало в някаква игра или интересно занимание, отдадено на настоящия момент, значи много добре знаете какво имам предвид. Малките умеят да бъдат напълно присъстващи в разговора или в това, което се случва, без умовете…
Ако вече си осъзнал ползите от медитирането, имаш подобни нужди, но ти е трудно да си създадеш навика да медитираш редовно и да го включиш във вече натоварения си график - то тази статия е точно за теб. В своята книга Атомни навици Джеймс Клиър предлага полезни съвети как да…
Нашите обичайни и автоматични реакции на стресорите в живота ни (и особено ако те са неадаптивни) определят количеството стрес, което преживяваме. Обикновено тези автоматични реакции са неосъзнати, например когато възприемаме ситуации, които не са животозастрашаващи, като такива. Това неминуемо води до повече стрес и до повече проблеми. Когато не можем…
От всички неща, които правим редовно, сънят е сред най-необикновените и най-недооценяваните. Представете си само: средно поне веднъж на ден ние лягаме на удобна повърхност и оставяме телата си да почиват с часове. Това време е свещено. Толкова сме привързани към съня си, че обикновено решително отхвърляме странични занимания, които…
Облекчаването на симптоми от разнообразен вид е индустрия за милиарди долари. И най-безобидното кихане, главоболие или стомашно неразположение кара хората да търсят хапче или да ходят до аптеката за нещо магическо, което “да го махне”. Но проблемът с тази масова употреба на лекарства е, че дълбоките проблеми, които пораждат симптомите,…
Следващият път, когато си ударите палеца с чук или си нараните главата докато слизате от колата, си направете следния експеримент. Опитайте се да наблюдавате експлозията от усещания, стонове, възклицания и движения на тялото, които ще последват. Ако започнете да наблюдавате съзнателно какво се случва, ще забележите, че ще престанете да…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/10/article-33-Съвети-за-съзнателно-хранене-1.mp3"][/audio] Започнете да обръщате внимание на цялата сфера на хранене. Опитайте се да се храните съзнателно, в мълчание. Забавете движенията си, за да можете да се насладите на целия процес. Ако можете изключете телефона си. Забележете цвета и материята на храната си. Помислете от къде идва и как е…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/10/article-32-Съзнателно-хранене.mp3"][/audio] Да променим връзката си с храната и с храненето не е лесно, дори ако решим че го искаме или че имаме нужда от това, за да бъдем по-здрави. Ако по каквато и да причина решите да промените диетата си, е най-добре да подходите към въпроса с дълбока отдаденост…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/10/article-31-Хранене-и-здраве.mp3"][/audio] Не можете да водите здравословен начин на живот в нашето съвременно глобализирано общество без да обръщате поне някакво внимание на това, с което се храните. Връзката ни с храната толкова много се е променила през последните няколко поколения, че е необходима нова форма на интелигентност, за да разграничим…
[audio mp3="https://medita.bg/blog/wp-content/uploads/2019/10/article-29-Подходящи-пози-за-медитация-1.mp3"][/audio] При медитацията не съществува една “правилна” поза и общо взето всяка позиция на тялото може да бъде подходяща. Въпреки това най-разпространени са седящата и лежащата поза, но можем да медитираме и докато ходим или дори тичаме, както и докато стоим прави. Позата не е толкова важна, колкото какво…
