Нашето физическо здраве е тясно свързано с нашите мисли и чувства за самите нас, както и с качеството на нашите взаимоотношения с останалите хора и със света. Научните изследвания сочат, че определени модели на мислене и начина, по който се свързваме с чувствата си, могат да ни направят уязвими към заболявания.

Мисли и вярвания, които подсилват усещане за безнадеждност и безпомощност, чувство на загуба на контрол, враждебност и цинизъм към другите, липса на решителност за поемане на предизвикателствата на живота, неспособност да изразиш чувствата си и социалната изолация са особено токсични.

От друга страна, други модели на мислене, чувстване и свързване с другите имат връзка с отлично здраве. Хора с принципно оптимистична нагласа или поне тези, които могат да се освободят от лошо преживяване, които го разглеждат като нещо временно, което ще се промени, като цяло са по-здрави от тези с песимистична настройка. Оптимистите интуитивно знаят, че в живота винаги имаме право на избор, че винаги имаме някакъв контрол или можем да се намесим. Те имат и позитивно чувство за хумор и умеят да се смеят над себе си.

Други психологически черти, свързани с добро здраве, са силно чувство за вътрешен интегритет, убеждението, че животът е познаваем, управляем и смислен; ангажираност с живота и разглеждането на трудностите като предизвикателства; увереността в способността си да предприемаш важни промени; развиването на здравословен емоционален стил като по-голяма емоционална устойчивост.

Здравословни социални характеристики, като това да цениш взаимоотношенията, да ги почиташ и да вярваш в хората и в добрата им същност.

В живота на всеки от нас ще действат различни сили и влияния, като някои ще ни тласкат към болест, а други към здраве. Идеята на медитацията е, че всеки може да направи много с нежност, любов и твърдост – практикувайки не-правене, както и съзнателност, – за да повлияе на живота си, тласкайки го към по-голямо благоденствие, себесъстрадание и мъдрост във възможната степен, която винаги е неизвестна.

По Full Catastrophe Living, Jon Kabat-Zinn